运动中这些身的危险信号你都懂吗
球盟会体育俱
这些年来，有人在马拉松、篮球、
羽毛球等各类运动中倒下的新闻频出，
运动中我们在关注运动本身的同时，
更应关注自己的身体所给出的各类信号!
腹胀痛
在运动过程中，突然出现腹部胀痛，又要为大量出汗丢失水分和盐分所致的腹直肌痉挛。
出现这种症状，应平卧休息深呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水是预防的关键。
哮喘
哮喘现象多发于冬季，由于冷空气进入肺部而产生。预防此问题，在进行室外活动前要做好必要的准备活动，运动后更要注意保暖。
晕厥
参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会出现低血压现象：头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后。
脾胀痛
运动量过大时多会发生脾胀痛。此时，运动者最好请人帮忙按揉背部脊柱上的脾俞、胃俞穴，另外，运动前做好充分的准备活动也是非常必要的。
心绞痛
运动会使心肌负荷增加，耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
头疼
少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
肝区痛
在进行中长跑时某些人会感觉到肝脏疼痛。疼痛出现后，在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。另外，跑步者要注意调整呼吸方式，用鼻呼吸代替张口呼吸是预防肝痛。
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.sjcglass.com/archives/2216.html
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