这么多年你运动对了吗？运动如吃饭一样，有些食物一起吃会相克，有些事情会导致运动起反作用。
运动前
出发前不空腹
空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
开始前做准备活动
做准备活动有助于让血液加速循环，以及伸展全是肌肉及关节。这样做可以使身体各个部位做好运动准备，可以有效降低运动伤害出现的可能，以及降低运动后的疲倦程度。
运动中：40分钟原则
很多人认为运动30分钟就能减肥，但这样瘦身并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
运动后：别乱吃
运动后禁咖啡因、酒精、苏打、油炸及甜食。运动消耗了糖分不代表就可以随便吃了，饮食上也要控制尽量健康。运动与饮食合理搭配才能起到瘦身的效果。
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.sjcglass.com/archives/557.html
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
